الكوليسترول يرتفع بسببها.. 7 أخطاء يومية

الكوليسترول يرتفع بسببها.. 7 أخطاء يومية

الحديدة اكسبرس الإخباري || صحتك

قد لا تشعر بأي أعراض عند ارتفاع الكوليسترول، لكن تأثيره على القلب والشرايين قد يكون خطيراً مع الوقت. فتراكم الدهون في الشرايين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

إلى جانب الوراثة والعمر، تلعب العادات اليومية دوراً كبيراً في مستويات الكوليسترول. وحسب ما أوضحه الدكتور ديبانشو غوبتا، استشاري أمراض القلب في مستشفى سارفوديا بالهند لموقع "أونلي ماي هيلث"، إليك 7 عادات شائعة ترفع الكوليسترول الضار:

___ 1. بدء اليوم بوجبة إفطار دسمة ___

الإكثار من المقليات واللحوم المصنعة والزبدة والسمن في الفطور يرفع الكوليسترول الضار. 

البديل: الشوفان، الحبوب الكاملة، الخضار، المكسرات.

___ 2. الإفراط في "الوجبات الخفيفة الصحية" ___

المكسرات والبذور مفيدة لكن بكميات معقولة. الإفراط فيها يرفع السعرات وبالتالي الكوليسترول.

___ 3. الجلوس لساعات طويلة ___

حتى لو مارست الرياضة 30 دقيقة، الجلوس باقي اليوم يضر. 

الحل: المشي، صعود الدرج، ركوب الدراجة.

___ 4. الإكثار من المشروبات المحلاة ___

المشروبات الغازية والعصائر المحلاة ومشروبات الطاقة ترفع السكر والوزن وتضر القلب. 

البديل: الماء والمشروبات غير المحلاة.

___ 5. التدخين ___

يخفض الكوليسترول الجيد ويرفع الضار ويسبب تصلب الشرايين. الإقلاع عنه أهم خطوة لصحة القلب.

___ 6. شرب الكحول بانتظام ___

يسبب اضطراب في الكوليسترول والدهون الثلاثية ويضيف سعرات زائدة.

___ 7. قلة النوم ___

قلة النوم تربك النظام الغذائي والنشاط وتسبب زيادة الوزن واضطراب الدهون في الدم.

المصدر: بتصرف من صحيفة الشرق الأوسط

الحديدة اكسبرس الإخباري - 16 أغسطس 2026م