عادات يومية قد تسرّع الشيخوخة لدى النساء.. والوقاية تبدأ مبكراً
الحديدة اكسبرس الإخباري | صحتك
قد لا يرتبط ظهور علامات الشيخوخة بالتقدم في العمر وحده، إذ يمكن لبعض العادات اليومية أن تؤثر تدريجياً في صحة الجسم وحيويته، خصوصاً لدى النساء خلال مرحلتي الثلاثينات والأربعينات.
وتوضح الطبيبة روبن بيرزين، الرئيسة التنفيذية لمؤسسة «بارسلي هيلث»، أن تبنّي نمط حياة صحي في وقت مبكر يساعد على الحفاظ على العضلات والعظام وصحة القلب والتمثيل الغذائي لسنوات طويلة.
__ أبرز العادات المؤثرة
الجلوس لفترات طويلة:
ممارسة الرياضة لا تلغي أضرار الجلوس طوال اليوم، إذ قد يقضي بعض الأشخاص ما بين 8 و10 ساعات يومياً في وضعية الجلوس. ويمكن تقليل ذلك بإدخال الحركة إلى الروتين اليومي، مثل المشي بعد تناول الطعام، واستخدام الدرج، والوقوف بصورة متكررة.
__نقص البروتين مع الإفراط في التمارين:
التركيز على خفض الوزن فقط، مع تناول كميات قليلة من البروتين وممارسة التمارين بكثافة، قد يؤثر سلباً في الكتلة العضلية. وتساعد العضلات في تنظيم سكر الدم، ودعم الأيض، وتقوية العظام، والحفاظ على التوازن والاستقلالية مع التقدم في العمر.
__إهمال المؤشرات الصحية:
عدم متابعة ضغط الدم، وسكر الدم، والكولسترول، ومخزون الحديد، ونسبة الدهون والعضلات قد يؤخر اكتشاف بعض المشكلات الصحية. وتساعد الفحوص المنتظمة على معرفة التغيرات التي قد تبدأ قبل ظهور أعراض واضحة.
__انتظار ظهور الأعراض:
تتطور بعض الأمراض المزمنة بصمت لسنوات، لذلك لا ينبغي تأجيل الاهتمام بالصحة حتى ظهور الأعراض أو تشخيص المرض. وتبدأ الوقاية بالحركة المنتظمة، والحفاظ على العضلات والعظام، ومتابعة صحة القلب والتمثيل الغذائي.
وأكدت التوصيات أن الحفاظ على الصحة لا يتطلب الاعتماد على المكملات أو المنتجات التي تعد بإبطاء الشيخوخة، بل يبدأ بعادات أساسية ومستدامة تشمل النشاط البدني، والغذاء المتوازن، والنوم الجيد، والفحوص الطبية الدورية.
المصدر / الشرق الأوسط
0 تعليقات